Healthy Eating Habits Matter!

By Oralia Garcia Dominic on 04/14/2011 @ 01:15 PM

Tags: Health

Healthy Eating Habits Matter!

Written by Oralia Garcia Dominic, Ph.D., M.A., M.S.

Greetings!

Spring is finally here! Don’t you just love the spring season – the transition period between winter and summer? The spring colors and warm weather broadly embrace the idea of rebirth and, yes, rejuvenation too!

For some, spring is an excellent time to explore ways to satisfy one’s senses and to take care of one’s health, including the mind, body and soul!

In honor of National Nutrition Month, which is celebrated each March, I want to remind you about the importance of healthy eating habits for optimum health. By treating yourself well now, you can prevent obesity and delay the onset of chronic diseases like diabetes, cancer, and heart disease.

The USDA and HHS provide new “2010 Dietary Guidelines for Americans” to help us make healthier food choices. Some few general recommendations are:

• Maintain a healthy weight by balancing calories with physical activity
• Consume more fruits, vegetables, and whole grains
• Consume less processed foods, which are high sodium, added sugars, saturated and trans fat
• Read food labels
• Pay attention to food portion size
If wish to learn more about healthy eating habits or the 2010 Dietary Guidelines go to www.health.gov/dietaryguidelines and talk to your doctor.

Dear friends, I hope this spring is the start of your rebirth and rejuvenation that continues into the summer and beyond! Take good care of yourself and feel free to send me your health questions to ¡Hola, Oralia! Email: Dr.OraliaGarciaDominic at gmail dot com.

Together we can help keep ourselves and our families healthy!

¡Salud!

Nutrition Resources:
More health information to come soon at the LULAC National Blog!

 American Dietetic Association
 USDA Food and Nutrition Information Center
 www.healthfinder.gov/prevention
 www.health.gov/dietaryguidelines
 2010 Dietary Guidelines
 Example of Healthcare Blogger








Edited by Amanda Keammerer, Community Relations Manager, LULAC National Office


Los hábitos Alimenticios Saludables Cuentan!

Oralia Garcia Dominic, Ph.D., M.A., M.S.
¡Hola! Marzo ya está aquí y la primavera estará sobre nosotros pronto! ¿No te encanta la temporada de primavera, el período de transición entre el invierno y el verano? Los colores de la primavera y el clima cálido abrazo en términos generales la idea del renacimiento y el rejuvenecimiento también! Para algunos, la primavera es un momento excelente para explorar formas de satisfacer los sentidos, y cuidar de la salud, incluyendo la mente, cuerpo y alma!

En honor del Mes Nacional de Nutrición, que se celebra cada mes de marzo, quiero recordarles sobre la importancia de hábitos alimenticios sanos para una salud óptima, y la aparición de demora y el aplazamiento de las enfermedades crónicas como la diabetes, cáncer, enfermedades cardíacas y la obesidad.

El USDA y el HHS proporcionará nuevas "2010 Dietary Guidelines for Americans" que nos ayude a elegir alimentos más saludables. Algunas de las recomendaciones de carácter general son:

• Mantenga un peso saludable, equilibrando las calorías con la actividad física
• Consuma más frutas, verduras y granos enteros
• Consuma menos alimentos procesados, que a veces son altos en sodio, azúcares agregados, grasas saturadas y grasas trans
• Lea las etiquetas de los alimentos
• Preste atención al tamaño de la porción de alimentos

Si desea obtener más información sobre hábitos saludables de alimentación o el "2010 Dietary Guidelines for Americans" ir a www.dietaryguidelines.gov y hable con su médico. Bueno, mis amigos, espero que el mes de marzo es el comienzo de su renacimiento y renovación, que continúa en 2011 y más allá! Por favor manden sus preguntas de salud a ¡Hola, Oralia! Email: Dr.OraliaGarciaDominic@gmail.com. Juntos podemos ayudar a mantener saludables a todos que viven en los estados unidos!

¡Salud!

Otras fuentes de Nutrición:

Más información será publicada pronto: LULAC National Blog!

 American Dietetic Association
 USDA Food and Nutrition Information Center
 www.healthfinder.gov/prevention
 www.health.gov/dietaryguidelines
 2010 Dietary Guidelines
 Example of Healthcare Blogger